Seguro has oído que tomar agua es bueno para ti, pero ¿qué hace exactamente? Aquí tienes siete lugares de tu cuerpo donde el agua marca la diferencia, con los datos explicados de forma sencilla.
Cerebro: agua en un 75 % aproximadamente
Tu cerebro es agua en un 75 % aproximadamente. Incluso una deshidratación leve puede afectar tu concentración y tu estado de ánimo; por eso, pasar mucho tiempo sin tomar agua puede dejarte con la mente nublada. Dar sorbos con regularidad durante el día te ayuda a mantenerte alerta.
Corazón y sangre: el plasma es agua en un 90 %
El plasma sanguíneo, la parte líquida de la sangre, es agua en un 90 % aproximadamente. Transporta oxígeno, nutrientes y calor por todo tu cuerpo. Tomar suficiente agua ayuda a mantener tu volumen de sangre, para que tu circulación haga su trabajo con más facilidad.
Músculos: agua en un 75 % aproximadamente
El tejido muscular es agua en un 75 % aproximadamente. Cuando te mueves, mantenerte hidratado apoya tu fuerza y tu resistencia y te ayuda a terminar un entrenamiento sin quedarte sin energía antes de tiempo. Toma agua antes, durante y después del ejercicio, sobre todo con calor.
Frescura: el sudor mantiene tu temperatura en equilibrio
Cuando te da calor, por el sol o por el ejercicio, sudas. Al evaporarse de tu piel, el sudor se lleva el calor consigo. Esa agua tiene que salir de algún lado, así que tomar suficiente mantiene tu temperatura corporal en equilibrio en los días calurosos y en los días activos.
Riñones: filtran unos 180 litros de sangre al día
Tus riñones filtran unos 180 litros de sangre cada día: eliminan los desechos y el exceso de sal y los expulsan en la orina. Para hacerlo necesitan agua: tomar suficiente les ayuda a eliminar los desechos, y una orina amarillo claro es una señal sencilla de que vas bien.
Articulaciones: el agua amortigua cada movimiento
El agua forma parte del líquido que amortigua y lubrica tus articulaciones, y ayuda a que tus huesos se deslicen con suavidad entre sí. Mantenerte hidratado es una forma sencilla de cuidar las articulaciones que usas todos los días.
Todo el cuerpo: agua en un 60 % aproximadamente
Si lo juntas todo, tu cuerpo es agua en un 60 % aproximadamente. Pierdes parte de ella cada día al respirar, al sudar y al ir al baño, así que la forma más sencilla de cuidar todo lo anterior es seguir reponiéndola, poco a poco y con frecuencia.
¿Cuánta agua necesitas?
No hay una respuesta única para todos: depende de tu peso, de qué tan activo eres y del clima. Nuestra calculadora de agua te muestra en unos segundos cuánta agua tomar al día, en litros y en vasos. Repártela a lo largo del día en lugar de tomar mucha de una vez, y recuerda que la fruta, las verduras, la sopa y otras bebidas también cuentan. Si tienes una enfermedad renal o cardiaca, pregúntale a tu médico cuánta agua es adecuada para ti.
Este artículo es información general, no es consejo médico. Si tienes algún problema de salud, habla con tu médico.
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