물 마시면 좋은 점: 우리 몸속 물의 효능

뇌는 약 75%가 물이에요. 가벼운 탈수만으로도 집중력과 기분이 영향을 받을 수 있어요. 오랫동안 물을 마시지 않으면 머리가 멍해지는 것도 그래서예요. 하루 동안 꾸준히 조금씩 마시면 맑은 정신을 유지하는 데 도움이 돼요.

혈액의 액체 부분인 혈장은 약 90%가 물이에요. 혈장은 산소와 영양분, 열을 온몸으로 실어 날라요. 물을 충분히 마시면 혈액량을 유지하는 데 도움이 되어 혈액순환이 더 수월해져요.

근육 조직은 약 75%가 물이에요. 몸을 움직일 때 수분을 잘 채우면 근력과 지구력에 도움이 되고, 일찍 지치지 않고 운동을 끝까지 해낼 수 있어요. 특히 더운 날에는 운동 전, 중간, 후에 물을 마셔요.

햇볕이나 운동으로 몸이 뜨거워지면 땀이 나요. 땀이 피부에서 증발하면서 열을 함께 가져가요. 그 물은 어딘가에서 채워져야 하니, 물을 충분히 마시면 덥거나 활동적인 날에도 체온을 균형 있게 유지할 수 있어요.

신장은 매일 약 180리터의 혈액을 걸러 노폐물과 남는 염분을 소변으로 내보내요. 이 일을 하려면 물이 필요해요. 물을 충분히 마시면 노폐물을 씻어 내는 데 도움이 되고, 연한 노란색 소변은 잘하고 있다는 간단한 신호예요.

물은 관절을 감싸 충격을 흡수하고 매끄럽게 해 주는 관절액의 일부예요. 덕분에 뼈와 뼈가 서로 부드럽게 움직일 수 있어요. 수분을 잘 유지하는 건 매일 쓰는 관절을 챙기는 작은 방법이에요.

모두 합치면 우리 몸의 약 60%가 물이에요. 숨 쉬고, 땀 흘리고, 화장실에 가면서 매일 그중 일부를 잃기 때문에, 위의 모든 곳을 챙기는 가장 쉬운 방법은 조금씩 자주 채워 주는 거예요.