Tu as sûrement déjà entendu que l'eau, c'est bon pour la santé. Mais concrètement, pourquoi boire de l'eau ? Voici sept endroits de ton corps où l'eau fait la différence, expliqués simplement.
Cerveau : environ 75 % d'eau
Ton cerveau est composé d'environ 75 % d'eau. Même une légère déshydratation peut jouer sur ta concentration et ton humeur : voilà pourquoi tu peux te sentir dans le brouillard après de longues heures sans boire. Boire régulièrement au fil de la journée t'aide à garder l'esprit vif.
Cœur et sang : le plasma, c'est environ 90 % d'eau
Le plasma, la partie liquide du sang, est composé d'environ 90 % d'eau. Il transporte l'oxygène, les nutriments et la chaleur dans tout ton corps. Boire assez d'eau aide à maintenir ton volume sanguin, pour que ta circulation fasse son travail plus facilement.
Muscles : environ 75 % d'eau
Le tissu musculaire contient environ 75 % d'eau. Quand tu es actif, bien t'hydrater soutient ta force et ton endurance, et t'aide à tenir toute la séance sans t'essouffler trop tôt. Bois avant, pendant et après l'effort, surtout quand il fait chaud.
Refroidissement : la transpiration régule ta température
Quand tu as chaud, à cause du soleil ou du sport, tu transpires. En s'évaporant de ta peau, la sueur emporte la chaleur avec elle. Cette eau doit bien venir de quelque part : boire suffisamment garde ta température corporelle en équilibre les jours de chaleur comme les jours actifs.
Reins : environ 180 litres de sang filtrés par jour
Tes reins filtrent environ 180 litres de sang chaque jour : ils retirent les déchets et l'excès de sel, puis les évacuent dans les urines. Pour ça, ils ont besoin d'eau : boire assez les aide à éliminer les déchets, et des urines jaune pâle sont un signe simple que tu es sur la bonne voie.
Articulations : l'eau amortit chaque mouvement
L'eau fait partie du liquide qui amortit et lubrifie tes articulations, ce qui aide tes os à glisser en douceur les uns contre les autres. Bien t'hydrater, c'est un petit geste pour prendre soin des articulations que tu sollicites tous les jours.
Le corps entier : environ 60 % d'eau
Au total, ton corps est composé d'environ 60 % d'eau. Tu en perds un peu chaque jour en respirant, en transpirant et en allant aux toilettes. Le moyen le plus simple de prendre soin de tout ce qui précède, c'est de refaire le plein, peu à la fois mais souvent.
De combien d'eau as-tu besoin ?
Il n'y a pas de réponse unique : tout dépend de ton poids, de ton niveau d'activité et de la météo. Notre calculateur de besoin en eau t'indique en quelques secondes combien d'eau boire par jour, en litres et en verres. Répartis-la sur la journée plutôt que de boire beaucoup d'un coup, et n'oublie pas que les fruits, les légumes, la soupe et les autres boissons comptent aussi. Si tu as une maladie des reins ou du cœur, demande à ton médecin quelle quantité te convient.
Cet article fournit des informations générales et ne constitue pas un avis médical. Si tu as un problème de santé, parles-en à ton médecin.
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