فوائد شرب الماء للجسم

يتكوّن دماغك من الماء بنسبة 75% تقريبًا. وحتى الجفاف الخفيف قد يؤثر في تركيزك ومزاجك، ولهذا قد تشعر بتشوّش الذهن بعد فترة طويلة من دون شرب. والرشفات المنتظمة على مدار اليوم تساعدك على البقاء متيقظًا.

بلازما الدم، وهي الجزء السائل من دمك، تتكوّن من الماء بنسبة 90% تقريبًا. وهي تنقل الأكسجين والعناصر الغذائية والحرارة في أنحاء جسمك. وشرب ما يكفي من الماء يساعد على الحفاظ على حجم الدم، فتؤدي الدورة الدموية عملها بسهولة أكبر.

يتكوّن النسيج العضلي من الماء بنسبة 75% تقريبًا. وحين تكون نشيطًا، يدعم الترطيب الجيد قوتك وقدرتك على التحمّل، ويساعدك على إكمال تمرينك دون أن تخور قواك مبكرًا. اشرب قبل التمرين وأثناءه وبعده، خاصةً في الحر.

حين ترتفع حرارتك، بسبب الشمس أو التمرين، تتعرّق. ومع تبخّر العرق عن جلدك يحمل معه الحرارة بعيدًا. وهذا الماء لا بد أن يأتي من مكان ما، لذا فإن شرب ما يكفي يحافظ على توازن حرارة جسمك في الأيام الدافئة وأيام النشاط.

تصفّي كليتاك نحو 180 لترًا من الدم كل يوم، فتزيلان الفضلات والملح الزائد وتطرحانهما مع البول. وهما تحتاجان إلى الماء لأداء ذلك: فشرب ما يكفي يساعدهما على طرد الفضلات، والبول الأصفر الفاتح علامة بسيطة على أنك على الطريق الصحيح.

الماء جزء من السائل الذي يحمي مفاصلك ويليّنها، فيساعد عظامك على التحرك بسلاسة بعضها على بعض. والحفاظ على ترطيب جسمك طريقة بسيطة للعناية بالمفاصل التي تستخدمها كل يوم.

إذا جمعت كل ذلك، فإن نحو 60% من جسمك ماء. وأنت تفقد جزءًا منه كل يوم عبر التنفس والعرق وزيارات الحمّام، لذا فأبسط طريقة للعناية بكل ما سبق هي أن تواصل تعويضه، بكميات قليلة ومتكررة.